Que comer después de los 40

Como todos sabemos no podemos revertir la juventud, el envejecimiento es la ley de la vida por ello hoy les dejaremos importantes sugerencias de que comer después de los 40 años.
Lo primero que tenemos que hacer es mantener un estilo de vida saludable, realizar deporte, comer sano e incluir frutas y verduras en nuestra dieta diaria.
La carne roja por su alto contenido de hierro zinc, fósforo, magnesio y selenio, además contiene vitamina B12 fundamentales para el mantenimiento del sistema nervioso central y de la formación de los glóbulos rojos.
Pescados azules por su alto contenido de Omega 3, además de minerales como el calcio, yodo, hierro, potasio y fósforo.
Y por último, semillas como el lino (linaza) soja y el ajonjolí. Las frutos secos como la nuez, almendras, maní y las castaña por su alto contenido en antioxidantes. Además incluir las pasas ya que son ricas en calcio, y muy buenas para los que padecen de agotamiento físico, estrés o fatiga crónica.

Que comer después de los 40

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