Para glúteos perfectos - 15 años Novias Lenceria Moda Belleza

Para glúteos perfectos

Si deseas tener unos glúteos perfectos, lo que debes hacer es mucho ejercicio para tonificarlos y endurecerlos ya que tener unos glúteos bien formados no se consigue de la noche a la mañana, además no es necesario ir todos los días al gimnasio si no cuentas con mucho tiempo tus ejercicios lo puedes hacer también en casa.

La sentadilla puede ser una buena opción, lo que debes hacer es apoyarte de espaldas en la pared, luego deslizarte hacia abajo flexionando tus rodillas hasta lograr un ángulo de 45 grados entre los muslos y la pared, debes mantenerte por espacio de 20sg este ejercicio debes repetir unas 20 veces mínimo luego con el tiempo ir subiendo hasta cuanto puedas.
Subir las escaleras también es un buen ejercicio para los glúteos.

gluteos

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