Ejercicios para los brazos flácidos

Para realizar este ejercicio para los brazos flácidos los mal llamados brazos de murciélago lo más usual es hacer ejercicios con las mancuernas y si no cuentas con uno de ello lo que debes usar son dos botellas con contenido de medio litro.

Para hacer este ejercicio debes estar de pie con la espalda totalmente recta, levante los brazos con la mancuerna hasta la altura de las orejas y luego bájalas hacia el muslo. Si lo realizas este ejercicio sentada en una silla o en el piso debes mover solo el codo. Este ejercicio debes repetir 10 veces luego irá aumentando gradualmente.
Este ejercicio también lo puedes hacer acostada como lo puedes ver en la imagen.
Otro ejercicio muy efectivo es practicar natación.